ところでLDLコレステロール、
数年前からじわじわ上昇中でして。
コレステロールなんて遠い話だったのが、
なんて身近なものに。

実は今年５月の人間ドック、２年振りでした。
2022年度は転職して1年目だったので、
職場での受診が対象外だったので受けてなかったのです。
なので、検査結果はちょっと心配でした。

少しでも効果あれば！
と、ドックの数ヶ月前からLDLコレステロール下げるサプリを飲み始めました。

でも、１日２錠のところ、１錠で様子を見ることに。
あとは、運動しよう！

と思ってたのに、結局コレといった運動もせず、５月のドックを迎えました。

結果、サプリ虚しく上昇で😭
もう、治療必要な一歩手前🖐️💦

１錠ではやっぱり効果なかったのか⁉️

その後、８月にクリニックで再検査してもらってたのでした。
その結果を先週土曜日に聞きに行ったのだけど
(ワケあって２か月後😅)

なんとなんと❗️
基準値内になってました(ギリギリ)‼️😳

今年だけ高かった訳ではなくて、数年間じわじわきてたのに。
しかも、検査はチョコザップに通う前。

５月人間ドックからの
８月クリニックでの再検査、
その３か月間に何があったのか⁉️

考えられるのは。。

１.サプリ

　基準の1日２錠飲むことにした

２.もち麦ごはん

　もち麦はコレステロール関係なくて、
　カラダに良さそうだし美味しいから食べてただけだけど、
　以前は無くなるとしばらく中断していたのが、
　今年４月からは娘のお弁当が始まって、毎日食べるように。
　娘がもち麦好きなので。

　最近知ったのだけど、もち麦はLDL下げる効果があるとか。
　４月から毎日、が効いたのか⁉️
　毎日お通じ好調なのは食物繊維たっぷりのもち麦のおかげ？

３.毎日のおやつを見直した

　それまでは毎日、仕事しながらチョコやクッキーは欠かせませんでした。
　夜もおやつ、休日もおやつ。甘いやつ。
　ふと、コレステロールというよりも、このままでは糖尿病になるのでは⁉️
　と突然危機感を持ち、仕事中のチョコクッキーをやめました(たまには食べます)。
　代わりに、甘くない食物繊維クラッカーとか食べるように。

４.ついでに糖化も気にする

　ポテチとかのスナック菓子は、一切やめました。

何が効いたのかは分かりませんが、
嬉しかったです。

そんなある日、
チョコザップでウォーキングしながら
あるYouTubeを見ました(Wi-Fi使える)

LDLコレステロールは、本当に高いと悪いのか？ってのも少し気になったので。

【ldlコレステロール 高い】LDLコレステロールが高いと言われても下げないでください

どうやら、LDLと「中性脂肪」の「両方高い」と下げないといけないらしい❗️

ぬぬ⁉️

すぐに、自分の中性脂肪値を確認しました。

ワタシ、自分の人間ドック結果を
Googleドライブに保存しているのです笑
直近のみ紙で残して、過去のものは捨てたのでした🤭

そしたら、基準値内でした〜！

(100切ってました！86！😂)

良かった良かった💦
もう、治療とか、したくないのですよ。
動脈硬化もいやです。

とはいえ、せっかく(ギリギリ)基準値になったLDL、上げたくないです。

運動は継続して、
はちみつ入手したのでりんご酢ドリンクも再開して、
もち麦、おやつ改善も継続、

飽和脂肪酸を控え不飽和脂肪酸を摂り、
来年５月の人間ドックに挑みたい！
予防に徹する💪

９月末に買ったはちみつ、無くなりました😭
入手しないと。。

そして、サプリは在庫がなくなったら辞めようと思います。
あと１か月半くらい。

そしたらサプリ代も浮く。
サプリは安い時に買って１か月1500円ちょっとでした。
チョコザップは月3000円。
Kindle unlimited解約で980円捻出したので
合計2500円位捻出なり。
(あと500円)